春节长假后，很多医院都迎来了一波“救治潮”。因为过节时代人们起居不纪律、饮食清淡、暴饮暴食、久坐不动、机不离手、屏不离眼等不康健的糊口体例，加上雨水骨气已过，天色转暖，日夕温差较大，节后患者多现血脂、血压和血糖超标招致血压高、心律不齐、心绞痛等老毛病复发，以及各类呼吸及消化系统疾病、颈椎病等。那末，节后该当若何调节身材呢？

中医消食两个小妙招

若是节日饮食过多，须要实时帮脾胃调度一把。对此，广州中医药大学副校长、省中医院副院长张忠德支招：食积引发的胃胀、纳差、口臭、大便秘结者，举荐一道茶饮、一个穴位按摩法。

一道健脾消滞饮

食材：山查15克，麦芽20克，雪梨1个，陈皮3-5克。

做法：食材洗净，雪梨切块，煮水代茶饮。

此外，咽痛、咽干，或伴咳嗽，少量黄痰者，引荐中药漱口：岗梅根20克、薄荷10克、桔梗10克、甘草10克，煮水后用药液漱口，天天1剂。

一套穴位按摩法

选穴：大陵、支沟、足三里。

大陵:位于腕掌横纹中点处。

支沟：位于前臂背侧，在伎俩关节上3寸（4横指）处。

足三里：位于小腿前外侧，膝盖骨下方内外侧均有一凹陷，在外侧凹陷向下3寸（4横指），间隔胫骨（小腿骨）往外1横指（中指）处。

操作方法：用拇指或食指指腹，置于穴位处按揉，力度要适中。每一个穴位按揉150-200次，逐日1次。

节后解腻食谱引荐

饮食不节，吃得过于肥腻，肠道要歇工怎么办？广医三院临床养分科负责人，主治营养医师、注册营养师曾青山举荐一种饮食法，不只解腻还能助消化。

餐前小吃—醋萝卜

吃正餐前能够先吃点醋萝卜。醋有助促进食欲，白萝卜则健胃消食，泡成醋萝卜，口感爽利又开胃。不只是餐前，餐中配搭着恰当吃也很解腻消滞。

主食——三色藜麦饭

可吃些粗粮，如三色藜麦饭——一种由大米和三色藜麦以2:1的比例混淆煮成的饭。

三色藜麦含有丰硕的植物蛋白、多种氨基酸和矿物质，低热量低脂肪；将其与大米混淆煮成饭，有助促退肠胃爬动、加速代谢。

糕点——山楂糕

山楂糕是取山查果汁配以白糖、琼脂冻结而成，口感爽滑，细致适口，有助消积化滞解腻。

茶饮——绿茶、普洱茶

绿茶：绿茶提神解乏，含有大量氨基酸与维生素，拥有生津止渴、抗氧化、促成新陈代谢、减缓口腔异味等作用。无非空肚、胃寒者应少喝。

普洱茶：普洱茶解困醒脑，普洱熟茶性温，有助推进新陈代谢、暖胃。醇厚的普洱茶进入肠胃构成的膜附于胃表，对胃有庇护作用。但普洱茶得当温饮不宜烫饮、冷饮，宜油腻为主，少喝过分浓酽的茶。

平常起居养成防病好风俗

广州中医药大学副校长、省中医院副院长张忠德揭示各人，季候瓜代，防风保暖不能轻忽。在天天的迟早或天色变革时，不管有没有感受到冷，都应实时增加衣、帽、袜，护住头、颈项、胸、背、腹部及脚。

上半身衣服以高领、挡风为佳，宽松、孔隙大的衣服穿再多，也挡不住风寒的侵袭；帽子以恬静、不通风为好；早上起床或泡完脚、洗完澡后，要实时穿棉袜；出汗后要实时改换干爽衣物。

饮食以外，不妄作劳、防止熬夜、保证足够就寝、恰当锻炼身体，普及机体抗病才能。活动不宜猛烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，不然能够耗阳气，易被外界病原侵袭。倡议举行节拍缓和的活动，如打太极、瑜伽、八段锦等。另外，阳光明媚之时，能够去人少的处所晒一晒太阳。

护颈四式阔别颈椎病

春节七天长假，手机不离手、屏幕不离眼的人很多，一周下来，颈椎大概就保持不住了。北京中医药大学东方医院按摩理疗科主治医师刘杨提示说，颈椎最怕的就是长期保持一个姿式不动。自身颈椎就不太好的人，必定要细致平常的颐养。

颐养颈椎不难，常做如下四个行动便可。

一是扩胸转肩。

手臂向上蜿蜒成弧形，手指打仗双肩。沿顺时针和逆时针方向别离转变10-15遍。

注重：转肩时，上下左右只管做到极限。

二是轻拿颈肩。

拇指与四指协力，从上往下一松一放悄悄拿颈部肌肉约2分钟。

留意：先拿痛点四周，末了拿痛点，行动要轻，以微痛为度。

三是化颈为笔。

头颈部坚持端正，想像有一张白纸辅在下颌，以颈椎为笔杆、以下巴作笔尖，在胸前频频誊写“米”字。

留神：要以颈部的伸缩滚动来完成誊写，全部进程不能含胸垂头。

四是捧头转颈。

双手手指交织抱于头后，头与手维持静力对立，在头颈部向左迟缓动弹时，匹敌核心转为右手，向右迟缓滚动时，反抗中央转为左手，重复滚动5-10遍。

注重：滚动与反抗同步，头与手使劲雷同；弗成蓦地使劲，需迟缓加力。

另外，刘杨先容，事情间隙能够举动一下颈椎，运用电脑时，使用支架将屏幕垫高或将椅子下降，使眼部与屏幕坚持平视等，都有不错的结果。（起原：光明网、北京晚报、广州日报）